雄安打造兩支百億基金

雖然現在中小學老師尤其是公立學校中小學老師中性別比例失調男老師的數量要遠遠少於女老師甚至在一些小學裏出現清一色的女老師的現象偶然出現的一個男老師真是萬花叢中一點綠但是看到這樣的消息還是令我驚訝感覺匪夷所思廈門老師招考男老師筆試20分這樣也能過麵試20分的筆試卷麵分這樣的成績已經說明其本身語文知識相當的匱乏這樣能進麵試導師是性別的原因還是另外有別的原因呢難道他的教學水平很好顯然從分數來看不是教育綜合方麵485分專業知識18分筆試卷麵成績20分這樣的成績顯然是一個起碼目前不合格的不適合當老師的應聘者聯想到有的地方想盡辦法招收男老師的新聞甚至公布了按照性別招老師的辦法男老師真的這麽香麽教師的職責是教書育人他們的工作是為了學生能獲得更好的知識在未來的生活學習的過程中不掉隊取得更好的成績若是隻因為性別問題變相的錄取不符合資質老師進入教師隊伍是違背教育的初衷的教師性別比例失調是社會現象其實也是社會分工造成的試問哪個成績好的男生不希望上更好的學校在社會上闖出自己的一片天地教師職業雖然穩定但是在高考錄取和報名時候對於男生而言大多是作為備胎而女生因為家庭的原因多會選擇未來選擇更為穩定的教師職業這也就導致了師範院校中女生的人數一般都是男生人數的好幾倍而在考編的過程中是不考數理化的這對很多女生來說簡直是太重要了加之女生要更為細心所以在考教資的過程中會更具有優勢在現實中男生要承擔養家糊口的重任但是在大多數地區的學校中老師的收入並不高要得到薪資的有效提升基本都要在學校熬15年以上這一長時間的煎熬和工作及經濟上的壓力導致男生寧願去外麵闖蕩也不願意在學校中任教但是廈門的這個錄取麵試結果有太多不合理的地方性別是否能壓過成績是一個疑點招生的題目到底有多難是一個疑點這件事情背後有沒有其他交易該男生是否有一定的背景是個疑點這個教師的編製是不是一個蘿卜坑也是個疑點針對此事廈門的教育主管部門做出了回應稱教師招考並不是分開算筆試和麵試的成績而是算兩者結合的成績兩者結合的成績要達到及格線就可以而單獨的筆試和麵試不存在及格線一說這點說法並不能服眾不過卻能把自己寬慰的很好這男生是多天賦異稟才能筆試如此拉分的情況下麵試把分數給拉平了如果我是家長孩子被分在這個班我是不願意的因為這樣成績的應聘者在我看來基本就等同一個學渣指望一個學渣去教育好孩子恕我難以想象如果這樣成績的應聘者都能成為正式編製老師的話我們要怎麽對教育水平繼續信任呢如果未來他真的能成功入編那他背後到底會多有能力不敢想無法想不能想您說呢圖源互聯網侵刪和你一起看教育趣聞分享教育理念了解學科知識期待您的關注分享和點評福建聯通賦能工業互聯網助力開拓智造新時代

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汪峰大女兒小蘋果在個人社交平台分享了數張自己的美照小蘋果繼承了母親葛薈婕的顏值和氣質雖然隻有16歲看起來相當成熟拍出來的照片很有氛圍感可以說是天生的模特小時候的蘋果隻是一個相貌平平的姑娘然而女大十八變越變越好看這短短兩年的時間小蘋果的樣貌發生了天翻地覆的變化不得不說如今的小蘋果長大了越來越漂亮了成為真正的一位氣質美女小蘋果的外貌吸引了大眾的眼球不僅長得漂亮可愛而且還擁有一雙傲人的大長腿雖然隻有16歲但是身高卻已經超過了媽媽章子怡明星氣質表露無遺作為星二代小蘋果自出生起就備受外界關注隨著年紀漸漸增長大家對她的關注度隻增不減這個孩子的身世也是相當坎坷汪峰和葛薈婕是二婚當年17歲的葛薈婕與大自己16歲的汪峰相識在汪峰的瘋狂追求下18歲的葛薈婕為汪峰生下女兒小蘋果女兒出生不久因為葛薈婕年紀太小太過於貪玩還沒做好當媽媽準備的葛薈婕生下孩子後就跟別的男人跑了女兒則留給了汪峰小蘋果歸汪峰撫養小時候小蘋果大部分時間是和爺爺奶奶在一起生活在汪峰和章子怡結婚之後他媽媽生病去世小蘋果便隻能跟隨汪峰和章子怡一起生活大家都覺得章子怡性格要強而且沒有當媽經驗很有可能和繼女相處不融洽而章子怡用自己的行為狠狠地打了他們的臉章子怡表示小蘋果在第一次見她的時候就叫她媽媽讓她心裏很是心疼這個孩子平時也可以看出她對小蘋果很疼愛的在小蘋果生日的時候章子怡就為她準備了生日驚喜章子怡和汪峰結婚之後先後生下女兒醒醒和兒子不過她始終待大女兒小蘋果視若己出她在演員的誕生節目中公開談過與繼女小蘋果的關係她說她的大女兒缺失很多母愛她有緣成為小蘋果的母親雖然不是親生女兒但自從叫出的那一聲媽媽她就很心疼這個孩子自己需要把更多的愛給她甚至會勝過自己的親生女兒小蘋果為什麽會第一次見麵就叫媽媽可能是因為孩子還小對人的善意能夠明顯的感受到章子怡對她沒有惡意所以她很快的就接受了她或許隻有親身接觸過媽媽不在身邊的單親家庭孩子才會有深刻的體會在章子怡生下女兒醒醒辦百天宴會時小蘋果也來到現場還進行了鋼琴演奏在台上小蘋果叫了章子怡媽媽講話時小蘋果突然哽咽地說不出來話哭了看到孩子哭的時候章子怡第一時間把懷裏的醒醒遞給了汪峰然後一臉關愛的抱著她給她擦眼淚章子怡和繼女小蘋果這幸福的一幕卻狠狠刺痛了另一個人的心這個人就是小蘋果的生母葛薈婕葛薈婕直接在社交平台開罵章子怡我不許你拿我的孩子來展示你的母愛每次隻要汪峰曬出一家幾口的幸福照片或者視頻葛薈婕總是意難平總是要在網上發文質疑開懟甚至指責章子怡把女兒小蘋果當成她賺取流量的噱頭章子怡笑著說作為小蘋果的奶奶您有這種想法很正常我也是媽媽能明白您的心情2020年1月1日章子怡在美國洛杉磯一家醫院生下二胎兒子婆婆樂嗬嗬地幫保姆照顧剛出生的小孫子小蘋果和醒醒也對弟弟的到來興奮不已一家人其樂融融然而沒過幾天新關疫情爆發了章子怡為了婆婆的安全不讓她過來了分別居家隔離章子怡因照顧寶寶睡眠不足出現了強烈的情緒波動患上了產後抑鬱症禍不單行婆婆突然在家暈倒了送醫後被確診為糖尿病並發症章子怡雖然身體不適但還是讓保姆看護兒子自己拎著婆婆愛吃的紅薯玉米粥去醫院看望婆婆躺在病床上的婆婆愧疚地對章子怡說你剛生了孩子我也沒能幫你的忙都怪我身體不爭氣章子怡讓婆婆安心養病並把紅薯玉米粥喂給婆婆吃婆婆誇她煮的粥很好吃此後章子怡白天來醫院照顧婆婆晚上照顧孩子每次出門都全副武裝做好防護措施以免感染婆婆天天打點滴造成手背浮腫章子怡將毛巾消了毒用開水浸泡幾分鍾熱敷在婆婆的手背上章子怡的孝心讓汪峰與婆婆感動不已遇到這樣的妻子和兒媳是每個家庭的幸運半個月後婆婆出院了章子怡考慮到婆婆身體不佳讓婆婆與他們一起生活這次老太太沒再反對章子怡與汪峰給婆婆收拾好了房間還用消毒水把門窗都擦了幾遍連婆婆的毛巾和拖鞋都消了毒章子怡每天提醒婆婆按時服藥給婆婆測量血糖和血壓禁止婆婆吃甜食家裏也沒再買過甜食在照顧婆婆的過程中章子怡從來不讓自己顯露一點不高興在忙碌中忘記了所有不愉快的情緒溫暖的親情和忙碌的工作就是最好的良藥不知不覺中章子怡的產後抑鬱症竟然痊愈了汪峰和婆婆都很開心好人有好報然而年事已高的婆婆因糖尿病引發血液中毒而昏迷經過3個多小時的搶救才蘇醒婆婆看見滿臉焦慮的兒子和兒媳覺得自己成了累贅給孩子們添麻煩了章子怡安慰老人您將兒子養大我們現在照顧您是應該的婆婆的糖尿病並發症到了晚期髒器衰竭醫院專家提醒他們要有心理準備汪峰流淚了章子怡心情也無比沉重她提醒丈夫別在媽媽麵前露出悲傷情緒以免對老人刺激更大汪峰打起精神強顏歡笑與妻子一起麵對母親母親自知時日無多囑咐他們在自己走後要互敬互愛白頭偕老要善待小蘋果章子怡向婆婆保證自己與汪峰會白頭偕老會將小蘋果當親生女兒請她放心好了盡管汪峰和章子怡請了最好的一生也沒能留住老人的生命婆婆臨終前抓著章子怡的手說能遇到這樣的好兒媳是前世修來的福希望來生還能成為一家人章子怡與汪峰泣不成聲因在疫情期間老人的喪事從簡隻通知了最近的親人汪峰發微博感謝了妻子的付出這期間經曆的悲喜讓我們懂得了更多感恩與珍惜感謝上蒼給我的眷顧讓我在生命裏遇到了你婆婆去世後章子怡始終記得婆婆臨終的囑咐安慰丈夫走出喪母之痛善待繼女小蘋果照顧好一家人就是對老人在天之靈的最好安慰疫情緩解後章子怡赴外地拍攝電視劇上陽賦汪峰在家學會了照顧三個孩子成了稱職的超級奶爸把小兒子養得白白胖胖昔日的浪子成長為有擔當的成熟男人變成好丈夫好父親讓章子怡頗為欣慰章子怡這幾年拍戲少了把精力放在家庭上她愛汪峰愛三個孩子平凡瑣碎的家庭生活讓她從高貴冷豔的國際影星變成充滿人間煙火氣的妻子和母親2019年汪峰與章子怡做客芒果台的妻子的浪漫旅行節目章子怡在節目裏說自己做媽媽以前拍戲很拚不怕死什麽危險動作都敢做現在膽子小了特別珍視生命節目組去長白山錄外景時汪峰貼心送給妻子一件連體羽絨服這樣在冰天雪地的長白山上廁所都不用脫主持人連讚汪峰是暖心的好丈夫章子怡與汪峰互相欣賞互相崇拜六年的幸福婚姻粉碎了外界對他們的質疑今年章子怡首執導筒親自導演並主演了我和我的父輩中的詩單元收獲無數好評被讚細膩動人戲劇張力十足我和我的父輩中有這麽一場戲章子怡從同事手中接過丈夫的骨灰盒痛哭不已章子怡想起婆婆臨走前把孩子們都召喚到身邊把兒子兒媳送給她的寶貴東西都拿了出來她舍不得用都留給了孫子孫女們婆婆去世後章子怡親眼看著老人的遺體被火化這是她人生中唯一一次看見骨灰盒於是拍攝期間格外感同身受哭得難以控製自己的表情麵部肌肉一直在抽搐拍完後緩了好久才從悲傷的情緒中走出來現實生活永遠是演員取之不盡的靈感來源而為人妻為人母的生活經曆特別是與婆婆相處的幾年歲月讓章子怡對人生有了更深的體會拍戲更得心應手章子怡把生活和事業平衡得很好尊敬老人關心老公疼愛兒女工作敬業是娛樂圈女演員的好榜樣本文圖片來自網絡如有侵權請聯係刪除童星出道的文佳英經過不斷努力未來發展有更大可能在娛樂圈中發展的很多明星都是童心出道因為她們在小的時候不僅有著出色的外貌而且也憑借優秀的表演能力讓她們在娛樂圈中有了很好的發展地位這也注定在長大之後能夠在娛樂圈中繼續穩固腳跟其中文佳英就屬於這樣一個人她在9歲的時候就進入到娛樂圈中擔任廣告模特也讓她在此後對演員有了更大的喜愛之前憑借自己的不斷努力也終於成為了一名人人皆知的一線明星1996年出生的文佳英雖然是韓國國籍但是從小就在德國生活跟著父母在二年級的時候才搬回到韓國她從小就有一顆演員夢想但是並不像其她人一樣到正規學院進行學習她反而在家自己做練習雖然也有一些學習不到的地方但是慢慢的學習當中她也通過自己的不斷見解積累出了屬於自己的一套經驗這讓她決心要進入到演藝圈中繼續發展雖然她在9歲的時候進入到演藝圈之內是擔任廣告模特的身份但是憑借出色的長相也出演了多部影視作品在其中用小小的身影給大家留下了非常深刻的印象觀眾朋友對這個漂亮又有靈性的小演員有了更多的喜愛之情而且充滿天真純潔的眼神讓她在飾演作品的時候不僅能夠很好的有穿透能力而且也在不斷的努力學習之後也曾經獲得最佳青少年演技獎提名也隨著年齡的不斷增大拍攝作品的越來越多她從中累積了不少的演技經驗不管在拍攝任何作品的時候都能夠有非常自然的完美呈現效果隨後便以主角的身份登場以全新的一麵站在大熒幕之前又給觀眾帶來了許多優秀的作品那一年她才18歲對一個年齡還尚小的一人來說這是一個非常大的挑戰為了能夠飾演更好的人物角色每天都在不斷的研究人物學習當中隻為能夠有更好的進展機會現在的文佳英年齡還尚小但是事業發展得卻非常穩定對於這樣一個未來有很大可能的女演員也會受到導演的喜愛同時也加上自己的不斷努力精神都能夠促使她在此後的發展過程當中越來越順利而且粉絲們也希望她能夠帶來更多優秀的作品為大家展現更加完美的演技注本文為作者El剪輯原創首發大魚號平台未經授權不得轉載圖片來源於網絡如有版權方請聯係刪除童模大賽現場直擊文化傳承新生力緣起紅T展新風記者方紅芹周衝高頡邱子珊通訊員吳雪劉詩穎何昊燃李席毓恩12月5日2021武漢時裝周兒童模特大賽完美收官在此次的時尚旅途中萌娃們化身漢潮文化小使者氣場不輸超模小可愛們的一舉一動不斷證明著自己會成為武漢時尚界的新生力2021武漢時裝周兒童模特大賽自五月啟動報名以來分別在武漢三鎮時尚地標商圈舉行六場主題選拔賽近五百位314歲的少年兒童參與落地賽參與抖音線上展示和互動受到數十萬名網友的關注這也是武漢重振城市活力的展現如果問少年們用什麽代表漢潮他們自信將前衛的時尚思想融入中國的傳統文化融匯古今他們張揚毫不掩飾自己對時尚潮流的熱愛不盲從於世俗的框架活出自我今年武漢時尚之都名片武漢時裝周邁向第十年2021武漢時裝周兒童模特大賽以專業的賽製夢幻的秀場成為江城兒童最高規格的時尚盛事參加本次少兒模特大賽決賽的共有89名選手他們分獲網絡人氣獎等5個獎項他們作為優秀的時尚新力量代表給觀眾們帶來了令人驚喜的潛力展現舞台上的他們再一次證明對城市與時尚的理解是不分年齡的時尚之程未來可期這一代新生力將緣傳統文化之美起文化自信之力來源武漢廣播電視台笑話段子小舅子拿著老丈人老家2000萬的拆遷款娶了個美女模特當老婆

小舅子拿著老丈人老家2000萬的拆遷款娶了個美女模特當老婆隨後又買了一套500平米的大別墅結婚兩年後小舅子對他老婆說寶貝我發現我好像生病了他老婆哪裏病了小舅子我發現我膊越來越短了他老婆真的假的我沒看出來啊小舅子真的剛結婚時我一隻胳膊就可以摟住你現在兩隻胳膊都摟不住了帶老家來的親戚去商場車停地庫親戚感慨的說這車庫太大我都繞暈了你也仔細記一下等會別找不到車我矜持的說還好啦我們都習慣了回來時果真找不到急的我滿頭大汗差點報警後來還是親戚的一句話提醒了我你是不是記錯樓層了跟男票去看電影快進場時看到前麵的小情侶拿著一捧玫瑰花我拉拉男友你看人家多浪漫我也想要男票看了一下拍了一下腦門我咋把這茬忘了說完扭頭出去了幾分鍾後男票遞給我一桶爆米花小桶怕你不夠吃我給你買了大桶爆米花另外還有一個大驚喜說完從背後拿出一袋麻花在我五歲時的一天讀初中的姐姐說弟弟想不想學寫字我點了點頭她從身後抱著我手把手的教我寫了十個字這是我人生中第一次寫這麽多字雖然不懂什麽意思但還是很激動心想有個姐姐真好後來我拿去給爸媽看他們都誇我懂事我更開心了要求把字貼在牆上直到我上學了才知道那十個字是女孩要富養男孩要窮養第一次跟老公回去見家長的時候公公婆婆給我留下了深刻的印象一進門我老公就介紹道這是我的女朋友我笑著說道叔叔好阿姨好婆婆指著鞋架激動的喊道他爹快去冰箱裏給人家拿雙拖鞋然後公公就真的去冰箱裏找了半天

早上上廁所舒服完後發現沒紙了要不要這樣手機沒帶呼救家裏沒人客廳有紙然後我就翹著屁股做賊似的一步步挪到客廳剛拿到紙沒錯你們猜對了爸媽帶著表妹一家來串門了讓我去死吧已無臉麵活了在回我屋的那段路最近在搶修路上擺了很多障礙物開小車從這段經過的話會很危險昨晚在我回屋的路上一輛小車轉彎的時候車身蹭到了石礅後立馬停住了司機下車察看情況看到車身被刮出了一段口子顯得非常懊惱我對司機說你再向前行駛的話車子會損壞得更嚴重向後退吧司機問我兄弟你開車幾年了我我沒開過車我剛考過科一司機上車踩了油門向前行駛了在後麵的我清清楚楚地看到車身上的一大條新開的口子第33屆世界亞裔小姐選美大賽全球總決賽陶思航摘冠

洛杉磯訊剛剛落幕的第三十三屆世界亞裔小姐選美大賽全球總決賽中15歲的陶思航MiliyaTao奪得總決賽冠軍桂冠陶思航所在的JMKM3模特傳媒學院校長認為才貌雙全的陶思航好學上進此次獲獎實至名歸期待她更精彩的人生15歲的陶思航中奪得總決賽冠軍桂冠第33屆國際亞裔小姐選美大賽總決賽設有首輪半決賽和第二輪決賽通過泳裝民族服裝禮服展示才藝表演四個單元以及現場機智問答環節展現參賽選手的專業水平和人格魅力經過綜合選拔和激烈角逐年僅15歲的陶思航從來自全國各地的眾多參賽佳麗中脫穎而出15歲的陶思航奪得總決賽冠軍桂冠15歲的陶思航中奪得總決賽冠軍桂冠15歲的陶思航奪得總決賽冠軍桂冠據主辦方介紹陶思航出生於2006年9月三歲隨家人移居美國生活六歲開始學習舞蹈主修現代舞陶思航曾在北美的各種舞蹈大賽中屢獲殊榮曾在Starpower比賽榮獲一等獎Move比賽榮獲一等獎在Spotlight比賽榮獲一等獎她還在2018上海熒星杯的歌舞大賽榮獲金獎並多次榮獲美國國會和慈善機構頒發的特殊榮譽獎15歲的陶思航中奪得總決賽冠軍桂冠JMKM3模特傳媒學院首席執行官JulieShen表示祝賀JMKM3模特傳媒學院美麗天使陶思航摘得第33屆國際亞裔小姐選美大賽冠軍桂冠陶思航是一個充滿愛心聰明智慧才貌雙全好學上進的好學生15歲的陶思航奪得總決賽冠軍桂冠JMKM3模特傳媒學院校長MindyLi介紹陶思航刻苦用功利用每一節模特訓練課不斷完善自己每一場比賽和時尚秀都盡全力展示出最美和最專業表演水平JMKM3模特傳媒學院助她播下夢想的種子期待她收獲更加精彩的人生最後院長MindyLiCEOJulieShen寄語給學生以微笑和鼓勵收獲的不隻是微笑與信任給學生以時刻和空間得到的不隻是驚喜與快樂第75屆戛納電影節導演雙周單元主視覺海報發布大家應該都知道韓國的小姐姐長相大多都是非常漂亮的在之前的網絡上也是有一個女生得到了很多人的關注因為在當時的時候他也是正在想小朋友們授課但是有一套魔鬼的身材天使的臉蛋卻得到了很多人的關注就是之前的韓國最美體育老師不得不說因為也是因為這樣的一次關注也是讓他登上了各大雜誌的封麵並且在後來的時候和經紀公司簽約正式成為了一名模特不得不說這幾年來它的發展相對來說還是比較好的最重要的是他和同一經紀公司的馬東錫上麵背著公布了戀情相信說起他的名字大家並不熟悉但是很多小夥伴都看過他演的影視作品釜山行中的護妻狂魔他不但在影視劇中給我們的形象是如此而且在現實中他對自己的女朋友也是非常好的不少小夥伴看了之後也覺得難怪會追到比自己小17歲的女生藝正花最重要的是在之前的戛納電影節中她也是表示說自己工作相對來說比較忙所以說對於自己的感情也是有沒有照顧的很好但是在這個采訪中他卻說兩人打算在明年結婚這也是很多小夥伴覺得這個男生也是非常值得依靠的因為實在是實力寵女友在平常的時候也是會經常給藝正花驚喜在之前一次錄節目的時候還為自己的女友加油打氣並且感動哭了對方不少小夥伴表示說這兩個人也真的是現實版的美女與野獸親愛的小夥伴們不知道你們是否羨慕兩人的感情呢歡迎在下方留言評論結語我不怕千萬人阻擋隻怕自己投降即使遭遇了人間最大的不幸能夠解決一切困難的前提是活著隻有活著才有希望無論多麽痛苦多麽悲傷隻要能夠努力地活下去一切都會好起來要想改變我們的人生第一步就是要改變我們的心態隻要心態是正確的我們的世界就會的光明的好了小編今天的文章就到此結束了喜歡我的可以點個關注哦韓國模特孫允珠臉蛋清秀身材窈窕清純迷人

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現在的人真是越變越好看生出來的孩子也不會差那麽在這麽多帥哥美女層出不窮的時代我們要怎樣脫穎而出呢除了外貌長相有特點可以讓人留下深刻的印象之外就是你的身材了人們往往第一眼就會記住你的輪廓如果你的身材格外突出就會讓人印象深刻所以今天我要給大家介紹的就是一位國外的網紅薑賢京她可不是一般的網紅並不是因為長相甜美身材突出被幾十萬粉絲所喜愛的是因為她是一名專業的瑜伽老師普拉提講師可以說是現在眾多網紅中的一股清流可是這位小姐姐明明可以憑借著自己的身材和顏值獲得更多粉絲的喜愛卻偏偏選擇了成為一名老師在社交平台上分享自己的健身經驗幫助大家得到自己想要的身材圖片中我們可以看到薑賢京完全可以當一名健身女神她那充滿活力的笑容優雅的曲線身材勻稱凹凸有致三圍傲人馬甲線大長腿翹臀應有盡有就是這樣的一位韓國網紅不僅自身條件非常優越還儲備了大量專業的健身知識和實踐經驗真是讓人羨慕不已而她這樣的身材是怎樣才能得到呢為什麽我們不能夠練就這樣的身材是因為沒有掌握正確的方法嗎並不是想要獲得這樣的身材不是不可能的隻是需要我們日複一日一朝一夕的練習和付出才能夠得到的回饋下麵我就來給大家分享幾組瑜伽健身動作來幫助大家塑造身體的曲線01動作一躺在瑜伽墊上保持仰臥的姿勢讓上半身緊貼瑜伽墊然後雙手向身體的兩側伸直貼緊地麵雙腿並齊彎曲膝蓋讓自己的雙腿抬離於瑜伽墊上半身穩住不動臀部發力帶動自己的雙腿向左向右緩慢的搖擺這動作沒有很多技巧主要是利用身體的核心力量和體力上半身保持放鬆的同時下半身肌肉收緊抬高自己的雙腿勻速進行練習02動作二仰臥在瑜伽墊上讓自己的背部貼緊瑜伽墊然後抬起自己的頭部彎曲頸椎雙腿靠近並攏向上抬起讓腳尖繃直平行的向斜上方伸直兩臂向前伸直放在自己臀部的左右然後上下搖擺這個動作比較耗費體力需要我們保持均勻的呼吸節奏可以讓我們在虐腹的同時鍛煉到自己的雙腿如果這個過程中感覺到頸部的不適要及時的放鬆讓關節均勻的運動03動作三躺在瑜伽墊上同樣抬起自己的頭部讓背部貼地雙腿並攏向上抬起讓小腿和地麵保持平行然後彎曲膝蓋讓腿部向身體內側收回當膝蓋接近腹部的同時雙手抱住膝蓋向胸部拉伸交替抬腿的同時要保證身體和心的發力這個動作和空中自行車較為相似但是動作相對比較緩慢我們更能把控標準的姿勢要注意收緊自己的腹部讓兩側的肩膀放鬆雙腿交替訓練04動作四如果上一個動作完成得比較好可以嚐試空中自行車躺在瑜伽墊上讓下背部貼緊地麵雙手放在自己的頭部後方抬起自己的肩膀離開瑜伽墊讓雙腿彎曲抬高自己的小腿和地麵平行然後兩條腿交替向自己的腹部靠近讓自己的手肘盡量的去觸碰膝蓋保持勻速的交替動作這個動作主要是用來鍛煉我們腹部的但是也可以鍛煉我們的臀部和腿部做的時候一定要讓自己的雙腿彎曲大腿和地麵垂直然後靠腹部的發力帶動身體再加上均勻的呼吸才有更好的效果人人都想擁有薑賢京一般的身材但是成功的隻有少數瑜伽鍛煉貴在靜心堅持不能浮躁一步一步來即便不能像她一樣完美但是可以幫助我們打造出身材曲線一樣可以讓你在人群中突出韓國頂級健身女神膚白貌美加蜂腰翹臀大長腿堪稱尤物每一個擁有好身材的人從身材的角度來看都是一個勵誌的代表都是一粒精神氮泵從他們身上我們可以感受到滿滿的正能量從他們身上我們可以學到自律堅持努力這些優秀的品質勵誌和努力的人總是可以給我們帶來前進的動力和希望今天給大家帶來的精神氮泵健身達人是來自韓國的一位健身模特她的名字叫做文世琳於1988年出生今年32歲在2007年就因為在網絡曬出個人性感照片而受到網友的關注後來因電視劇不可思議的故事實際狀況而真正走紅現在她是韓國健美協會國家隊KBBF同時也是國際健美聯合會IFBB韓國分部隊員長期的健身使她的體型並不是亞洲式的苗條身材而是更偏向歐美式的豐滿的前凸後翹的S型曲線身材而這麽好的身材也讓她在職業賽場上取得了優異的成績在2015年NFC全國健美比賽的女子比基尼健美組獲得了健美冠軍現在的她是一名健身網紅也是健身教練同時也是GStarNHN娛樂旗下的健身模特她身高有174cm體重有120斤但是這樣的體重卻沒有讓她的身材顯得臃腫反而讓她擁有豐滿的E罩杯纖細的小蠻腰挺翹的蜜桃臀更加襯托出了她前凸後翹的完美曲線她的身材也告訴大家真正的好身材不是一味地關注體重不是體重越輕越好不是越瘦就越美而更應該關注身材的曲線通過健身打造出來的身材雖然體重不小但是卻更具有美感更具有力量和曲線感也更加的健康和吸引人每一個好身材都離不開自身的努力尤其是走向職業賽場的人在背後更是付出了難以想象努力我們在欣賞好身材的同時更應該學到他們為了好身材做到的自律堅持和努力因為我們的成功恰恰離不開這些優秀的品質正是這些優秀的品質從內心驅動著我們前進接下來給大家分享一組居家臀部訓練想要翹臀的美女們趕緊動起來不要隻知道羨慕別人爭取成為別人羨慕的對象這是一組彈力帶輔助訓練彈力帶能很好地解決我們的負重問題第一個動作彈力帶跪姿髖外展如何做一個標準的彈力帶跪姿髖外展身體成跪姿伸直胳膊雙手撐地放在身體兩側大腿與地麵保持垂直保持背部挺直雙目看向下方從頭到肩部背部臀部成一條直線在膝蓋上方大腿處套一個彈力帶保持雙臂不動背部挺直然後其中一條腿保持彎曲姿勢然後向側方向垂直抬起根據自己能力選擇抬起的高度抬到最高點保持此動作1秒鍾然後控製腿部緩慢回到地麵重複此動作每次做15個做3組雙腿交替做這樣的動作第二個動作彈力帶臀橋髖外展如何做一個標準的彈力帶臀橋髖外展身體成仰臥平躺的姿勢彎曲雙腿雙腳腳掌放在地麵上雙臂放在身體兩側在膝蓋上方大腿處套一個彈力帶然後保持雙腳腳掌不動用力地向上抬起臀部使臀部抬到與背部肩部成一條直線的高度然後保持此動作雙腿用力向兩側打開然後雙腿並攏控製臀部緩慢回到準備姿勢重複此動作每個動作做15次做3組第三個動作彈力帶深蹲如何做一個標準的彈力帶深蹲身體自然站立保持背部挺直腰腹收緊雙腿分開在大腿上套上一個彈力帶腳尖朝前雙臂放在身體兩側保持背部挺直身體開始下蹲屁股盡量向後坐盡量膝蓋不要超過腳尖下蹲至大腿與地麵平行的高度即可然後腿部發力使身體蹲起重複此動作每次做15次做3組第四個動作彈力帶跪姿驢踢如何做一個標準的彈力帶跪姿驢踢身體成跪姿伸直胳膊雙手撐地放在身體兩側大腿與地麵保持垂直保持背部挺直雙目看向下方從頭到肩部背部臀部成一條直線拿一個彈力帶一頭雙手拿住另一頭拿腳掌繃緊然後保持雙臂不動背部挺直一條直線然後其中一條腿用力的向後蹬高並且伸直雙腿交替地做這樣的動作每條腿做15次做3組好了今天的分享就到這裏想要好身材的朋友們趕緊動起來吧不要再羨慕別人爭取成為別人羨慕的對象韓媒權誌龍探班Jennie畫報拍攝現場兩人還在交往